🏋🏼 Neu: Körpergewichtsübungen mit Zusatzgewicht

Ab sofort kannst du Körpergewichtsübungen nahtlos auf Varianten mit Zusatzgewicht umstellen. So bleibt dein Training immer an dein Leistungsniveau angepasst und du wirst kontinuierlich stärker.

Deine Vorteile:

• Fließender Übergang, wenn dein Körpergewicht nicht mehr ausreicht

• Automatisch angepasste Progression für konstante Steigerung

• Mehr Intensität und langfristiger Fortschritt ohne Trainingsstopps

Verbesserte Kalorienberechnung

Wir haben die Kalorienberechnung fundamental überarbeitet und verbessert. Wie gehabt passen sich die Kalorienziele nicht starr nach „Plan erfüllt / nicht erfüllt“ an, sondern dynamisch nach deinen realen Daten:

• Grundlage ist dein geschätzter Energieverbrauch (Maintenance). Dieser Wert wird laufend aktualisiert, basierend auf Gewichtstrends und den Kalorien, die du tatsächlich isst.

• Wichtigster Indikator: Gewichtsverlauf über Zeit (Trend, nicht Tageswerte). Kurze Schwankungen durch Wasser oder Mageninhalt werden herausgefiltert.

• Abgleich: Wenn dein Gewicht sich anders entwickelt als aufgrund der Kalorien erwartet, wird der geschätzte Verbrauch angepasst.

• Neue Ziele: Bei Bedarf werden die Kalorienziele so berechnet, dass sie zu deinem aktuellen Verbrauch und deinem Ziel passen.

Der Vorteil: deine Ziele bleiben realistisch, individuell und flexibel, statt ungenau oder starr. Dadurch kannst Du langfristig effektiver Deine Ziele erreichen.

🤸🏼‍♀️ Neu: Anpassbare Mobility Trainings

Zusätzlich haben wir auch an Mobility gearbeitet. Die Trainings sind jetzt frei nach belieben anpassbar. Dadurch kannst Du noch individueller an Deinen Beschwerden arbeiten und deine Mobilität verbessern.

Neu: Mehr Einstellungsmöglichkeiten

In den Einstellungen hast Du nun viel mehr Möglichkeiten Deine Daten, Plan-Einstellungen, Präferenzen und vieles weitere dynamisch anzupassen. Dadurch hast Du viel größere Freiheiten und kannst alles nach belieben anpassen.