Trainingspläne sollten sich an euer Leben anpassen – nicht nur an Montag bis Sonntag. Mit flexiblen Trainingszyklen könnt ihr eure Einheiten in einem fortlaufenden Rhythmus planen, automatisch weiterschieben und auch bei Schichtdienst, Reisen oder unregelmäßigen Wochen sauber dranbleiben.

Das würde euch ermöglichen:

• Trainingszyklen unabhängig vom Wochentag zu planen – zum Beispiel 2 Tage Training, 1 Tag Pause, PPL mit 3 Trainingstagen und 1 Rest Day oder andere Rotationen, die sich einfach wiederholen.

• Rollierende Routinen zu nutzen – etwa OK 1 – UK 1 – Pause – OK 2 – UK 2 – Pause – wieder von vorn.

• Einheiten automatisch in einem festen Rhythmus einzuplanen – z. B. alle 3 Tage, ohne jedes Mal manuell im Kalender verschieben zu müssen.

• Den Plan einfach fortlaufend „abzuarbeiten“ – wenn ein Training an einem Tag nicht klappt, macht ihr es am nächstmöglichen Tag und alles danach verschiebt sich sinnvoll mit.

• Trainings flexibel über Wochen hinweg zu verschieben – zum Beispiel ein Montagstraining schon am Sonntag der Vorwoche zu absolvieren, statt nur innerhalb derselben Kalenderwoche planen zu können.

• Mehrwöchige Routinen abzubilden – etwa einen 3‑Wochen‑Zyklus, bei dem jede Woche andere Trainingstage gelten und sich das Muster danach wiederholt.

• Komplexere Kalenderregeln zu nutzen – z. B. ein fester Trainingstag plus ein zweiter Termin, der sich jede Woche um einen Tag nach vorne verschiebt, bis ein bestimmtes Limit erreicht ist und dann wieder von vorn startet.

• Schichtdienst besser zu berücksichtigen – mit Angaben dazu,

  • an welchen Tagen ihr trainieren könnt oder nicht,

  • wann Früh-, Spät-, Nacht- oder andere Arbeitsdienste anstehen,

  • und welche Tage bewusst als Rest Days geplant werden sollen.

• Einen Beispielmonat zu hinterlegen und daraus einen Rhythmus ableiten zu lassen – wenn ihr Tage als Arbeit, frei, trainierbar oder nicht trainierbar markiert, könnte das passende Muster erkannt und für Folgemonate weitergeführt werden.

• Wunschtrainingstage nach eurem echten Alltag zu planen – z. B. eine Woche Montag/Donnerstag, die nächste Dienstag/Freitag, in der dritten Woche wieder andere Tage, dann wieder von vorn.

• Weniger manuell hin- und herzuschieben – besonders bei Nachtdiensten, Nachmittagsaktivitäten, kurzen Arbeitsreisen oder generell unregelmäßigen Wochen.

• Fortschritt korrekt zu tracken, auch wenn ein Split in die nächste Woche ragt – damit die App dieselben Einheiten miteinander vergleicht, statt den Fortschritt an einen bestimmten Wochentag zu koppeln.

• Selbst zu entscheiden, welche Einheit als Nächstes dran ist – besonders bei flexiblen Splits wie einem 3er-Split mit 4 Gym-Tagen pro Woche, wenn sich die Reihenfolge automatisch über mehrere Wochen zieht.

• Regelmäßige Zusatzaktivitäten fortlaufend einzuplanen – zum Beispiel Schwimmen oder andere wiederkehrende Aktivitäten, die ebenfalls einem festen Muster folgen.

Warum das so wertvoll wäre:

• Es macht Training alltagstauglicher für Menschen mit Schichtarbeit und unregelmäßigen Wochen.

• Es unterstützt Trainingsansätze, bei denen Regeneration und Reihenfolge wichtiger sind als feste Wochentage.

• Es hält Planung, Durchführung und Progression sauber – auch wenn Einheiten sich von einer Woche in die nächste verschieben.

• Und vor allem: Euer Plan passt sich eurem Rhythmus an – nicht umgekehrt.