Hallo MCI Team, als kraftorientierter Athlet wäre mir die Ergänzung der wdh Bereiche 3-5 ein Herzensanliegen. Ist sicherlich schwierig zu realisieren falls man sich da von zb 3x3 zu 5x5 steigern möchte, da der kraftaufbau noch andere faktoren berücksichtigt. Das wäre für mich essenziell, alles weitere eigentlich nur optional.. viele Grüße Marcel
Und vielleicht noch weighted Pull ups hinzufügen als Übung, obwohl ich mich mit Latzug Maschine natürlich auch schon angesprochen fühle